Bạn đã biết cách uống nước đúng cách để tốt cho sức khỏe

     Nước là một trong những thành phần rất quan trọng trong cơ thể con người. Nước chiếm tới 2/3 trọng lượng của cơ thể, vì thế nếu cơ thể bạn thiếu đi yếu tố quan trọng này sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Việc uống nước đúng cách rất quan trọng nhưng không nhiều người để ít đến điều này. Mọi người thường quan niệm rằng mỗi ngày chỉ cần uống 1.5-2 lít nước là đủ.  Nhưng thực tế uống nước như thế nào là đúng cách?

Nhiệt độ nước như thế nào là phù hợp

     Nhiệt độ nước uống phù hợp nhất là từ 10-30 độ. Bạn không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh sẽ không tốt cho sức khỏe. Nếu uống nước quá lạnh sẽ khiến bạn khó chịu ở đường tiêu hóa thậm chí là bị tiêu chảy.  Còn nếu bạn sử dụng nước quá nóng khiến niêm mạc thực quản dễ bị tổn thương, nếu kéo dài tình trạng sẽ rất nguy hiểm.

Xem thêm: 

4 cách trị nứt nẻ chân tay vào mùa đông hiệu quả

Khô môi mùa đông và cách khắc phục

Không nên uống quá nhiều nước 1 lúc

    Bạn nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu, tránh từng trạng uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến bạn bị loãng máu, tăng cường sự bài tiết mồ hôi làm cơ thể mất đi một số khoáng chất cần thiết.

Uống nước vào buổi sáng khi mới thức dậy

      Thời điểm uống nước tốt nhất là vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy hãy bổ sung 1 ly nước lọc để bổ sung lại lượng nước mất đi sau một giấc ngủ dài. Bạn có thể sử dụng một ly nước chanh tươi ít đường sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Chưa khát cũng uống nước

     Nhiều chị em thường chỉ những khi cảm thấy khát nước mới uống. Theo các nhà khoa học thì việc uống nước đầy đủ, thường xuyên ngay cả khi không khát sẽ giúp con người khỏe mạnh hơn, làm việc tốt hơn và lâu mệt mỏi hơn. Vì vậy hãy biết chia đều thời gian uống nước để đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước cho các hoạt động của mình.

     Sau khi tập thể thao, cơ thể bạn bị mất đi một lượng nước khá nhiều, vì thế bạn cần nhanh chóng bổ sung lượng nước đã mất ngay sau đó.

Nguồn: Couleur caramel