Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng
giấc ngủ và sức khoẻ của bạn. Hãy tìm hiểu ngay lợi ích và tác hại từ 5 tư thế
ngủ dưới đây để cải thiện lại sức khoẻ của mình bạn nhé!
Nằm ngửa
Nếu nằm ngửa là tư thế ngủ yêu thích của bạn, bạn đang mang
lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nằm trong tư thế này đầu của bạn được hướng thẳng
lên và trọng lượng được phân bố đều trên cột sống. Tư thế ngủ này ngủ cho phép
trọng lực kéo xuống trên mặt và ngực của bạn, tư thế này rất tốt cho những người
mắc bệnh trào ngược axit.
Tuy nhiên tư thế ngủ này lại không phù hợp với người hay ngủ
ngáy, hãy cẩn thận vì nó có thể làm bạn bị ngưng thở khi ngủ.
Nằm quay sang trái
Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ ở tư thế nằm nghiêng, các
chuyên gia khuyên bạn nên nằm nghiêng về bên trái. Theo tiến sĩ Christopher
Winter, giám đốc y tế tại Charlottesville, khi ngủ xoay về phía bên trái bạn đã
hỗ trợ hệ tim mạch của mình tốt hơn, trái tim có thể dễ dàng bơm máu đi khắp cơ
thể khi có ít áp lực tác động lên nó hơn.
Nằm quay sang phải
Nếu bạn có sức khoẻ tốt việc nằm quay sang phải sẽ không ảnh
hưởng nhiều đến sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong tình trạng sức khoẻ
không ổn hoặc đang mang thai, bạn nên chuyển tư thế ngủ sang bên trái. Hãy sử dụng
một chiếc khăn nhỏ và đặt nó vào phần eo để tránh lún sâu vào nệm giúp làm giảm
bớt áp lực lên các cơ quan trong cơ thể và giúp ngủ ngon hơn.
Ngủ đưa một chân lên
Ngủ trong tư thế này sẽ gây hại cho sức khoẻ, khi kéo một
chân lên trên sẽ làm tăng khả năng bị đau lưng. Sự dịch chuyển không đồng đều
gây áp lực lên một chân so với chân còn lại có thể gây tổn thương chân trong
quá trình di chuyển.
Xem thêm:
Những điều nên biết về mặt nạ sủi bọt
Age Complex - Huyết thanh trẻ hóa Casmara
Nằm ngủ sấp
Đây là tư thế ngủ rất có hại cho bụng, theo các chuyên gia
nghiên cứu về giấc ngủ thì đây là tư thế dễ làm bạn thức dậy với cơn đau và khó
chịu vào sáng hôm sau nhất. Ngủ sấp tạo áp lực đè lên dạ dày kéo bụng xuống và
làm tổn hại đến độ cong của cột sống và buộc đầu của bạn phải nghiêng một góc
90 độ có thể gây mỏi cổ và bị vẹo cổ của bạn vào buổi sáng khi thức dậy.
Hãy thay đổi tư thế ngủ để có được một giấc ngủ ngon nhé!
Nguồn: Couluer Caramel
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét